Dacă vei lua vreodată suplimente cu acid folic, este foarte important să știi că aproximativ 44% dintre oameni au o mutație genetică care le afectează capacitatea de a metaboliza această vitamină.
Majoritatea medicilor nu mentionează asta înainte de a prescrie acid folic.
Ce este de fapt acidul folic?
Acidul folic este o formă SINTETICĂ a vitaminei B9( Vitamina B9 mai este cunoscută și sub denumirea de folat, are mai multe forme).
Aici vine partea interesantă: organismul uman nu poate utiliza direct acidul folic. El trebuie să îl transforme mai întâi în metilfolat printr-un proces numit metilare.
Problema? Persoanele care prezintă o mutație în gena MTHFR au o capacitate REDUSĂ de a converti acidul folic în metilfolat.
Rezultatul? Acidul folic neprocesat se acumulează în sânge și poate cauza diverse probleme de sănătate, inclusiv agravarea simptomelor pentru care l-ai luat în primul rând.
Soluția: Forme biodisponibile de folat
Pentru majoritatea persoanelor cu mutație MTHFR: Metilfolatul (5-MTHF) este soluția ideală. Această formă este deja activă și biodisponibilă, nu necesită procesul de metilare. Metilfolatul se găsește în legumele cu frunze verzi, dar poate fi luat și sub formă de supliment.
Pentru persoane cu mutații MTHFR sau alte mutatii genetice mai complexe: Unii nu tolerează bine nici metilfolatul. Pentru aceștia, acidul folinic (calcium folinate) este o alternativă mai blândă – o formă naturală și activă de folat care nu necesită metilare, doar ca este mai scumpa si se gaseste mai greu.
Cum știi dacă ai o mutație MTHFR?
Cea mai sigură metodă este un test genetic.
Cu toate acestea, anumite simptome pot indica probleme legate de metilare:
- Niveluri ridicate de homocisteină
- Nivel scazut de folati serici care nu creste in urma suplimentarii
- Anxietate sau depresie
- Oboseală cronică
- Dureri de cap frecvente sau migrenă
- Palpitații cardiace
- Insomnie
- Probleme de fertilitate sau pierderi sarcinale repetate
- Hipotiroidism
Foarte important despre suplimentarea cu acid folic in sarcina:
Acid folic in sarcina este recomandat standard tuturor femeilor însărcinate. Însă aici apare o problemă majoră pe care puțini medici o discută:
Dacă ai o mutație MTHFR și iei acid folic in sarcina în forma sa sintetică, este posibil ca tu și copilul tău să nu beneficiați de protecția necesară, tocmai pentru că organismul nu poate procesa acidul folic conventional.
Mai mult, acidul folic neprocesat care se acumulează în sânge poate contribui la:
- Probleme de fertilitate
- Oboseală extremă în sarcină
- Depresie postnatală
- Alte probleme in sarcina
De aceea, multi specialisti în sănătate si fertilitate recomandă acum metilfolat sau alte forme active de folat în loc de acid folic in sarcina, mai ales pentru femeile cu istoric de pierderi sarcinale, infertilitate sau mutații MTHFR cunoscute.
Ce ar trebui să faci?
Dacă ești însărcinată sau planifici o sarcină: Discută cu medicul despre testarea MTHFR și despre posibilitatea de a lua metilfolat sau alte forme active de folat în loc de acid folic în sarcină.
Dacă medicul tău ți-a recomandat suplimente cu acid folic, asigură-te că ai discutat despre posibilitatea unei mutații MTHFR înainte de a începe suplimentarea.
Întreabă despre forme alternative precum metilfolatul sau acidul folinic. Daca medicul tau nu stie despre ce este vorba, poate e cazul sa cauti alt medic.
Recomandare:
✅Metilfolat (Acid folic metilat)
✅Acid folinic biocompatibil
Dacă ai găsit această informație utilă, dă un LIKE și SHARE.
Lasă un comentariu dacă crezi că și tu ai această mutație genetică sau dacă vrei să știi mai multe despre MTHFR și metilare.
Această postare are scop educativ și nu reprezintă un sfat medical. Pentru orice informații oficiale de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pingback: Vitamine pentru Atacuri de Panică. Benefice vs Nocive