Dacă ai experimentat vreodată un atac de panică, știi cât de terifiant poate fi. Inima bate haotic, respiri cu dificultate, simți că pierzi controlul sau chiar că vei muri. Dar ce dacă ți-aș spune că anxietatea și atacurile de panică nu sunt doar “în capul tău”, ci pot fi rezultatul unor deficiențe nutriționale, dezechilibre metabolice și inflamație în creier?
Dr. Mark Hyman, pionier al medicinei funcționale, și Dr. Daniel Amen, neuropsihiatru renumit, au revoluționat modul în care înțelegem și tratăm anxietatea. În loc să privim anxietatea doar ca pe o problemă psihologică, ei ne arată că trebuie să investigăm cauzele biologice profunde – iar vitaminele și mineralele joacă un rol crucial în această ecuație.
https://sanatateancestrala.ro/adevarul-despre-anxietate-atacuri-de-panica-depresie/
⚫De Ce Medicamentele Nu Sunt Întotdeauna Răspunsul
Conform medicinei functionale, abordarea tradițională a anxietății și atacurilor de panică se concentrează pe suprimarea simptomelor cu medicamente, fără a adresa cauza de bază. Este ca și cum ai acoperi becul de ulei de la mașină cu bandă adezivă în loc să adaugi ulei.
Dr. Daniel Amen subliniază că creierul nostru este un organ metabolic activ care necesită nutrienți specifici pentru a funcționa optimal. Când acești nutrienți lipsesc, chimia creierului se dezechilibrează, iar anxietatea și atacurile de panică pot apărea ca simptome ale acestei deficiențe.
Pentru buna functionare creierul are nevoie de toate vitaminele, mineralele si nutrientii, dar totusi unele deficiente sunt mai des intalnite.
⚫Lista celor mai benefice dar si celor nocive suplimente sau vitamine pentru atacuri de panica.
☀️Vitamina D
Dr. Daniel Amen subliniază că vitamina D este de fapt un hormon steroid care afectează profund funcția cerebrală. Receptorii de vitamina D se găsesc în întregul creier, în special în zonele implicate în reglarea dispoziției.
Cercetările arată o corelație puternică între nivelurile scăzute de vitamina D și anxietatea, depresia și atacurile de panică. Vitamina D influențează producția de serotonină și protejează neuronii de daune.
În România, datorită latitidinii noastre și stilului de viață modern (petrecem prea mult timp în interior), deficiența de vitamina D este extrem de răspândită, mai ales în lunile de iarnă.
💊Vitamina B9 (folat)
Atentie! SUPLIMENTELE CU ACID FOLIC POT FACE MAI MULT RAU DECAT BINE deoarece 44% din oameni au o mutatie MTHFR care le impiedica utilizarea acidului folic. Formele corecte de suplimentare cu vitamina B9 (folat) sunt metilfolatul sau acidul folinic.
Detalii complete despre acid folic aici.
Recomandare:
✅Metilfolat (Acid folic metilat)
✅Acid folinic biocompatibil
💊Vitamina B6
Atentie foarte mare la suplimentarea cu B6 sintetic! Poate face mai mult rau decat bine. Detalii complete aici.
💊Vitamina B12
De evitat suplimentele cu B12 sub forma de cianocobalamina (unele persoanel nu tolereaza bine) .
✅Specialistii in medicina functionala recomanda forme mai bune de B12 precum Metilcobalamina sau Hydroxocobalamin
💊Magneziu
Multe din suplimentele cu magneziu sunt forme ieftine care nu se absorb corect. De multe ori suplimentele cu magneziu sunt amestecate cu alte vitamine sintentice care uneori pot face mai mult rau (precum cele mentionate mai sus)
✅Conform specialistilor in medicina functionala cele mai bune forme de magneziu sunt magneziu bisglicinat (rata de absorbtie 80%) si magneziu threonat (special pentru creier si sistem nervos)
💊Omega 3 (calitatea conteaza foarte mult)
Deși nu sunt strict vitamine, acizii grași Omega-3 sunt absolut esențiali pentru sănătatea creierului. Dr. Hyman îi consideră printre cele mai importante suplimente pentru orice persoană cu anxietate sau atacuri de panică.
Creierul este compus din 60% grăsime, iar Omega-3 reprezintă componentele structurale ale membranelor celulare cerebrale. EPA (acid eicosapentaenoic) are efecte puternice anti-inflamatorii în creier, în timp ce DHA (acid docosahexaenoic) suportă comunicarea între neuroni.
Studiile clinice arată că Omega-3 reduce semnificativ anxietatea, cu efecte comparabile cu medicamentele anxiolitice în unele cazuri, dar fără efectele secundare.
⚠️Atentie! Multe din suplimentele cu omega 3 de pe piata sunt invechite, rancede, sau amestecate cu tot felul de arome artificiale spre a acoperi mirosul de peste alterat.
✅Una dintre putinele companii care au protocoale speciale de a procesa uleiul de peste Omega 3 PROASPĂT dupa capturare este “Wiley’s Finest” din Statele Unite.
✅Recomandare Omega 3 cu livrare in Romania:
Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil 60 capsule doza mica
Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil 30 capsule doza mare
Alti nutrienti extrem de importanti
⚫Acestea sunt doar cateva dintre cele mai importante suplimente si vitamine pentru atacuri de panica. Bineinteles, lista poate continua cu multe alte elemente din care doar amintesc:
– Minerale (Zinc, Cupru, Iod, Potasiu, Calciu, Sodiu, Bor, Mangan, Molibden, …. )
– Vitamine (Vitamina C, B1, B2, b5, Biotina B7, Colina B4, K2)
– Aminoacizi esentiali
⚠️ Anxietatea, atacurile de panica, depresia si alte probleme mintale nu sunt doar cauzate de minte si deficiente de suplimente. Lista adevaratelor cauze este mult mai complexa si va recomand sa cititi si acest articol: https://sanatateancestrala.ro/adevarul-despre-anxietate-atacuri-de-panica-depresie/
⚠️Atentie! Suplimentarea in exces poate cauza mai mult rau decat bine. Asa cum vedem in cazul vitaminei B6.
In suplimentarea cu nutrienti si vitamine pentru atacuri de panica doza zilnica este foarte importanta, discutati cu medicul sau specialistul despre asta, nu depasiti doza zilnica recomandata. Deasemenea foarte benefica este supravegherea suplimentarii prin analize de nutrienti in sange.
⚫Dacă ai găsit această informație utilă, dă un LIKE și SHARE.
Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu cele mai nor articole.
Această postare are scop educativ și nu reprezintă un sfat medical. Pentru orice informații oficiale de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră.